GYIK – TUDATOS LÉGZÉS

Miért fontos a beszéd az irányított Tudatos Légzésnél?

A szavak segítenek megtapasztalni a tudatos légzést. Olyanok, mint a hajó vontatókötelére akasztott kis horgok, melyekbe belekapaszkodhatunk és áramolhatunk együtt a vízáramban (az óceánban) a hajóval együtt (egyforma sebességgel), mely vontatja a kötelet. Így belemerülhetünk az érzésekbe és kis ízelítőt kaphatunk a Tudatos Légzésből.

Fontos, hogy gondoljak valamire, amikor egyedül csinálom a Tudatos Légzést?

Nem. Nem kell semmire sem gondolni. (Amikor elképzelünk, vagy gondolunk bármire is légzés közben, akkor az egy mentális folyamattá válik és elvész az egész lényege). Csak válasszuk a Biztonságos Teret (és engedjük meg, hogy a testünk egy biztonságos térré változzon ezzel az egyszerű választással) és kezdjünk el lélegezni.

Mit tegyek, ha légzés közben sem tudom kikapcsolni az elmém?

Csak válasszuk a Biztonságos Teret és hívjuk meg az elménket, hogy minden egyes érzést rögzítsen a légzés közben. Nem kell papírra írni…, csak engedjük meg, hogy rögzítse az érzéseket a memóriánkban, majd kezdjünk el tudatosan lélegezni a hasunkba.

Mit tegyek, ha nem megy a hasamba levegő? Olyan, minta egy kő lenne benne?

1. Válasszuk a Biztonságos Teret itt a testünkben.
2. Engedjük meg, hogy a levegő minden egyes porcikánkba eljusson, még a hasunkba is.
3. Meghívhatjuk az elménket, hogy rögzítse minden érzésünket.
4. Hozzunk egy döntést, hogy akkor MOST elkezdjük.
5. Kezdjünk el lélegezni gyengéden a hasunkba.
6. Amennyiben még mindig éreznénk a „követ odabenn”, lágy, gyengéd mozdulatokkal simogassuk lefelé gyomorszájtól, a köldökünk alatti területig a hasunkat, (akár mindkét kezünket felváltva is használhatjuk) miközben folytatjuk a légzést.
7. Ez szép lassan „elolvasztja a követ” a hasunkban.

Mennyi idő múlva érezhető a Tudatos Légzés hatása?

Akár az első megtapasztalás közben is. De mindennapos alkalmazása teljesen megváltoztatja az ember életét.

Ajánlható asztmásoknak is ez a légzés?

Igen. Mindenképpen. Ez a légzés apránként elsajátítva (napi 1-2 légzésről folyamatosan emelve a légzéssel töltött időt, akár pár-, majd több percre) növeli a légzésfunkciót és igen előnyösen alkalmazható (amennyiben már elsajátította a beteg) köhögési roham esetén is.

Használható-e a Tudatos Légzés fájdalom csillapításra?

Igen. A fizikai betegségek és a fájdalom nagy része általában a test egyensúlytalanságából származik. Mivel a Tudatos Légzés során egyensúlyba kerülünk minden szinten, ez segít a testünkben lévő fájdalmat is elengedni és megengedni a testünknek, hogy szép lassan egyensúlyba jöjjön saját maga önmegújító képességét is újra-aktiválva.

Mi történik velünk, amikor Tudatosan Lélegzünk?

Egyensúlyba hozzuk magunkat. A Most pillanatában leszünk, a testünkben 100%-osan, jelen, készen a tapasztalásra.

Mi a különbség a meditációs légzés és a Tudatos Légzés között?

A Meditáció során, különböző dimenziókba megyünk a testünkön kívülre tapasztalni, míg a Tudatos Légzés lényege az, hogy minden egyes részünket visszahozzuk a testünkbe és úgy tapasztalunk (100%-osan a testünkben maradva). Tehát valójában egy ellentétes folyamat.

Fontos, hogy becsukjuk a szemünket légzés közben?

Nem. Annak, aki korábban meditált azt szoktuk javasolni, hogy eleinte tartsa nyitva a szemét, amíg elkezdi megtapasztalni a Tudatos Légzést és később, amikor már légzés közben magabiztosan benn tud maradni a testében, becsukhatja a szemét. A csukott szemmel végzett tudatos légzés gyakran sokkal intenzívebb érzésekkel jár együtt. Ennek ellenére javaslom mind a két verzió (nyitott és csukott szemű) légzés kipróbálását is.

Hol végezhető a Tudatos Légzés?

Bárhol. Akár reggelente kávéfőzés közben, vagy autóvezetés közben, a dugóban…De még munka közben is végezhetjük. Csak álljunk meg egy percre és kezdjünk el lélegezni és ez után a rövidke légzés-gyakorlat után még a munka is jobban fog menni, illetve az alkotói tevékenység.

Miben változtatja meg ez a légzés az ember életét?

Mindenben. Mivel sokkal inkább jelen leszünk a testünkben és egyensúlyba kerülünk minden szinten, a betegségek is kevésbé támadnak meg bennünket. A tapasztalataink minősége is megváltozik, intenzívebbekké és mélyebbekké válnak. Egy kiegyensúlyozottabb és boldogabb élet következhet be, amennyiben a Tudatos Légzést és ezzel együtt az életet választjuk.

Copyright © Thomázy Tímea 2009

Bővebb információt itt olvashat még a Tudatos Légzés Szemináriummal kapcsolatban és az Egyéni Tudatos Légzésterápiáról.